Blog

 Are you wondering what else you should experience in order to have everything fulfilled in life? I think that`s quite enough. At least for me. I have my list. such a typical TO DO list. Do you know him? I think that it is very well known in foreign countries, and I think that it is also well known here in the Czech Republic. And I have written there what I would really like to accomplish before I am old and don`t have the courage and strength for anything, or the money. What will we say? Money is important, especially when it comes to nice and expensive experiences. I wanted to go to Dubai, which has already come true. I passed it and the Caribbean and now I want to shoot at targets. It is not a typical hobby for a woman, but I would like to try, for example shooting range in Prague. 

You know it? Have you ever been there? I think if you`re up for it, you should give it a try.

And yes, when I went there for the first time, to the shooting range in Prague, we were so excited. Emi and I liked the nice reception, where the service was very pleasant. I also really liked the fact that there were a lot of workers who would always help you with anything. So that`s why the shooting range in Prague is so popular. WW were also very excited that she could choose what I wanted to shoot with and how at the shooting range in Prague. Here, too, you can choose how you want the weapon and what to shoot. Have you ever shot artificial flying saucers?

If you haven`t done it yet, definitely give it a try, because it`s a very popular game and I had a lot of fun too. It was dark so much fun that I laughed a lot and I liked it. So, we tried the army game, which is so realistic, but also very perfect. I think you should definitely try this. In my opinion, you don`t have to worry at all, because here at shooting range in Prague there is a trained and professional staff who will surely help you with everything. So, if you don`t know how to hold a gun, this is where they teach you everything.

Chystáte se zhubnout? Určitě jste už slyšeli, že bez změny jídelníčku a pohybu to není možné. Neexistuje nic, co by vám pomohlo zhubnout bez námahy. Jsou k dispozici jen menší pomocníci, kteří vám mohou cestu k novou tělu usnadnit. Mezi ně patří proteiny v prášku, které fungují i jako náhrada jídla. Nahradit můžete proteinem optimálně jedno jídlo denně. Nejdůležitější je v redukci zdravá strava, a tu nemůžete šidit pouhým pitím proteinů.

Proteiny jsou základní stavební prvek svalstva. Bez proteinů prostě nezhubnete a nevypracujete svaly. Nemusíte vypadat jako kulturista, to se vám stejně běžným cvičením a stravou ani nepovede. Musíte ale přijímat vyváženou stravu, která obsahuje zdravé sacharidy, tuky i bílkoviny. Nechte si od někoho vypracovat jídelníček, a ten dodržujte, než si osvojíte principy zdravé stravy. Nezapomínejte na pravidelný pohyb.

Nestíháte? Běžte z práce domů, abyste stihli co nejvíc věcí? Někdy se může stát, že prostě na pořádné jídlo nemáte čas. Od toho jsou tu naše proteiny, které si můžete namíchat s sebou a po cestě je vypít. Najdete je v příchuti lesní směs, čokoláda, vanilka a neutral. Vyzkoušet můžete příchutě v malých sáčcích, abyste našli svého favorita, díky tomu ušetříte a nevyhodíte zbytečně ani peníze ani protein.

Perfektní po cvičení
Trenéři doporučují po tréninku vypít porci proteinového nápoje, který vás zasytí a dodá vám bílkoviny, které tělo tolik potřebuje. Proteinový nápoj má tedy více využití, a je jen na vás, jaké využití zvolíte. Proteiny jsou kvalitní, velmi dobře chutnají, a mezi lidmi jsou oblíbené. Dají se využít i v kuchyni při vaření a pečení zdravých jídel. Můžete si udělat proteinový shake, protein se dá přidat do tvarohu, palačinek a koláčů, zkrátka se dá přidat snad do všeho. Získáte tak zdravé jídlo, které vás zasytí, a ještě si pochutnáte.

Chystáte se zhubnout? Určitě jste už slyšeli, že bez změny jídelníčku a pohybu to není možné. Neexistuje nic, co by vám pomohlo zhubnout bez námahy. Jsou k dispozici jen menší pomocníci, kteří vám mohou cestu k novou tělu usnadnit. Mezi ně patří proteiny v prášku, které fungují i jako náhrada jídla. Nahradit můžete proteinem optimálně jedno jídlo denně. Nejdůležitější je v redukci zdravá strava, a tu nemůžete šidit pouhým pitím proteinů.

Proteiny jsou základní stavební prvek svalstva. Bez proteinů prostě nezhubnete a nevypracujete svaly. Nemusíte vypadat jako kulturista, to se vám stejně běžným cvičením a stravou ani nepovede. Musíte ale přijímat vyváženou stravu, která obsahuje zdravé sacharidy, tuky i bílkoviny. Nechte si od někoho vypracovat jídelníček, a ten dodržujte, než si osvojíte principy zdravé stravy. Nezapomínejte na pravidelný pohyb.

Nestíháte? Běžte z práce domů, abyste stihli co nejvíc věcí? Někdy se může stát, že prostě na pořádné jídlo nemáte čas. Od toho jsou tu naše proteiny, které si můžete namíchat s sebou a po cestě je vypít. Najdete je v příchuti lesní směs, čokoláda, vanilka a neutral. Vyzkoušet můžete příchutě v malých sáčcích, abyste našli svého favorita, díky tomu ušetříte a nevyhodíte zbytečně ani peníze ani protein.

Perfektní po cvičení
Trenéři doporučují po tréninku vypít porci proteinového nápoje, který vás zasytí a dodá vám bílkoviny, které tělo tolik potřebuje. Proteinový nápoj má tedy více využití, a je jen na vás, jaké využití zvolíte. Proteiny jsou kvalitní, velmi dobře chutnají, a mezi lidmi jsou oblíbené. Dají se využít i v kuchyni při vaření a pečení zdravých jídel. Můžete si udělat proteinový shake, protein se dá přidat do tvarohu, palačinek a koláčů, zkrátka se dá přidat snad do všeho. Získáte tak zdravé jídlo, které vás zasytí, a ještě si pochutnáte.

Chystáte se zhubnout? Určitě jste už slyšeli, že bez změny jídelníčku a pohybu to není možné. Neexistuje nic, co by vám pomohlo zhubnout bez námahy. Jsou k dispozici jen menší pomocníci, kteří vám mohou cestu k novou tělu usnadnit. Mezi ně patří proteiny v prášku, které fungují i jako náhrada jídla. Nahradit můžete proteinem optimálně jedno jídlo denně. Nejdůležitější je v redukci zdravá strava, a tu nemůžete šidit pouhým pitím proteinů.

Proteiny jsou základní stavební prvek svalstva. Bez proteinů prostě nezhubnete a nevypracujete svaly. Nemusíte vypadat jako kulturista, to se vám stejně běžným cvičením a stravou ani nepovede. Musíte ale přijímat vyváženou stravu, která obsahuje zdravé sacharidy, tuky i bílkoviny. Nechte si od někoho vypracovat jídelníček, a ten dodržujte, než si osvojíte principy zdravé stravy. Nezapomínejte na pravidelný pohyb.

Nestíháte? Běžte z práce domů, abyste stihli co nejvíc věcí? Někdy se může stát, že prostě na pořádné jídlo nemáte čas. Od toho jsou tu naše proteiny, které si můžete namíchat s sebou a po cestě je vypít. Najdete je v příchuti lesní směs, čokoláda, vanilka a neutral. Vyzkoušet můžete příchutě v malých sáčcích, abyste našli svého favorita, díky tomu ušetříte a nevyhodíte zbytečně ani peníze ani protein.

Perfektní po cvičení
Trenéři doporučují po tréninku vypít porci proteinového nápoje, který vás zasytí a dodá vám bílkoviny, které tělo tolik potřebuje. Proteinový nápoj má tedy více využití, a je jen na vás, jaké využití zvolíte. Proteiny jsou kvalitní, velmi dobře chutnají, a mezi lidmi jsou oblíbené. Dají se využít i v kuchyni při vaření a pečení zdravých jídel. Můžete si udělat proteinový shake, protein se dá přidat do tvarohu, palačinek a koláčů, zkrátka se dá přidat snad do všeho. Získáte tak zdravé jídlo, které vás zasytí, a ještě si pochutnáte.

Chystáte se zhubnout? Určitě jste už slyšeli, že bez změny jídelníčku a pohybu to není možné. Neexistuje nic, co by vám pomohlo zhubnout bez námahy. Jsou k dispozici jen menší pomocníci, kteří vám mohou cestu k novou tělu usnadnit. Mezi ně patří proteiny v prášku, které fungují i jako náhrada jídla. Nahradit můžete proteinem optimálně jedno jídlo denně. Nejdůležitější je v redukci zdravá strava, a tu nemůžete šidit pouhým pitím proteinů.

Proteiny jsou základní stavební prvek svalstva. Bez proteinů prostě nezhubnete a nevypracujete svaly. Nemusíte vypadat jako kulturista, to se vám stejně běžným cvičením a stravou ani nepovede. Musíte ale přijímat vyváženou stravu, která obsahuje zdravé sacharidy, tuky i bílkoviny. Nechte si od někoho vypracovat jídelníček, a ten dodržujte, než si osvojíte principy zdravé stravy. Nezapomínejte na pravidelný pohyb.

Nestíháte? Běžte z práce domů, abyste stihli co nejvíc věcí? Někdy se může stát, že prostě na pořádné jídlo nemáte čas. Od toho jsou tu naše proteiny, které si můžete namíchat s sebou a po cestě je vypít. Najdete je v příchuti lesní směs, čokoláda, vanilka a neutral. Vyzkoušet můžete příchutě v malých sáčcích, abyste našli svého favorita, díky tomu ušetříte a nevyhodíte zbytečně ani peníze ani protein.

Perfektní po cvičení
Trenéři doporučují po tréninku vypít porci proteinového nápoje, který vás zasytí a dodá vám bílkoviny, které tělo tolik potřebuje. Proteinový nápoj má tedy více využití, a je jen na vás, jaké využití zvolíte. Proteiny jsou kvalitní, velmi dobře chutnají, a mezi lidmi jsou oblíbené. Dají se využít i v kuchyni při vaření a pečení zdravých jídel. Můžete si udělat proteinový shake, protein se dá přidat do tvarohu, palačinek a koláčů, zkrátka se dá přidat snad do všeho. Získáte tak zdravé jídlo, které vás zasytí, a ještě si pochutnáte.

Chystáte se zhubnout? Určitě jste už slyšeli, že bez změny jídelníčku a pohybu to není možné. Neexistuje nic, co by vám pomohlo zhubnout bez námahy. Jsou k dispozici jen menší pomocníci, kteří vám mohou cestu k novou tělu usnadnit. Mezi ně patří proteiny v prášku, které fungují i jako náhrada jídla. Nahradit můžete proteinem optimálně jedno jídlo denně. Nejdůležitější je v redukci zdravá strava, a tu nemůžete šidit pouhým pitím proteinů.

Proteiny jsou základní stavební prvek svalstva. Bez proteinů prostě nezhubnete a nevypracujete svaly. Nemusíte vypadat jako kulturista, to se vám stejně běžným cvičením a stravou ani nepovede. Musíte ale přijímat vyváženou stravu, která obsahuje zdravé sacharidy, tuky i bílkoviny. Nechte si od někoho vypracovat jídelníček, a ten dodržujte, než si osvojíte principy zdravé stravy. Nezapomínejte na pravidelný pohyb.

Nestíháte? Běžte z práce domů, abyste stihli co nejvíc věcí? Někdy se může stát, že prostě na pořádné jídlo nemáte čas. Od toho jsou tu naše proteiny, které si můžete namíchat s sebou a po cestě je vypít. Najdete je v příchuti lesní směs, čokoláda, vanilka a neutral. Vyzkoušet můžete příchutě v malých sáčcích, abyste našli svého favorita, díky tomu ušetříte a nevyhodíte zbytečně ani peníze ani protein.

Perfektní po cvičení
Trenéři doporučují po tréninku vypít porci proteinového nápoje, který vás zasytí a dodá vám bílkoviny, které tělo tolik potřebuje. Proteinový nápoj má tedy více využití, a je jen na vás, jaké využití zvolíte. Proteiny jsou kvalitní, velmi dobře chutnají, a mezi lidmi jsou oblíbené. Dají se využít i v kuchyni při vaření a pečení zdravých jídel. Můžete si udělat proteinový shake, protein se dá přidat do tvarohu, palačinek a koláčů, zkrátka se dá přidat snad do všeho. Získáte tak zdravé jídlo, které vás zasytí, a ještě si pochutnáte.

Chystáte se zhubnout? Určitě jste už slyšeli, že bez změny jídelníčku a pohybu to není možné. Neexistuje nic, co by vám pomohlo zhubnout bez námahy. Jsou k dispozici jen menší pomocníci, kteří vám mohou cestu k novou tělu usnadnit. Mezi ně patří proteiny v prášku, které fungují i jako náhrada jídla. Nahradit můžete proteinem optimálně jedno jídlo denně. Nejdůležitější je v redukci zdravá strava, a tu nemůžete šidit pouhým pitím proteinů.

Proteiny jsou základní stavební prvek svalstva. Bez proteinů prostě nezhubnete a nevypracujete svaly. Nemusíte vypadat jako kulturista, to se vám stejně běžným cvičením a stravou ani nepovede. Musíte ale přijímat vyváženou stravu, která obsahuje zdravé sacharidy, tuky i bílkoviny. Nechte si od někoho vypracovat jídelníček, a ten dodržujte, než si osvojíte principy zdravé stravy. Nezapomínejte na pravidelný pohyb.

Nestíháte? Běžte z práce domů, abyste stihli co nejvíc věcí? Někdy se může stát, že prostě na pořádné jídlo nemáte čas. Od toho jsou tu naše proteiny, které si můžete namíchat s sebou a po cestě je vypít. Najdete je v příchuti lesní směs, čokoláda, vanilka a neutral. Vyzkoušet můžete příchutě v malých sáčcích, abyste našli svého favorita, díky tomu ušetříte a nevyhodíte zbytečně ani peníze ani protein.

Perfektní po cvičení
Trenéři doporučují po tréninku vypít porci proteinového nápoje, který vás zasytí a dodá vám bílkoviny, které tělo tolik potřebuje. Proteinový nápoj má tedy více využití, a je jen na vás, jaké využití zvolíte. Proteiny jsou kvalitní, velmi dobře chutnají, a mezi lidmi jsou oblíbené. Dají se využít i v kuchyni při vaření a pečení zdravých jídel. Můžete si udělat proteinový shake, protein se dá přidat do tvarohu, palačinek a koláčů, zkrátka se dá přidat snad do všeho. Získáte tak zdravé jídlo, které vás zasytí, a ještě si pochutnáte.

Chystáte se zhubnout? Určitě jste už slyšeli, že bez změny jídelníčku a pohybu to není možné. Neexistuje nic, co by vám pomohlo zhubnout bez námahy. Jsou k dispozici jen menší pomocníci, kteří vám mohou cestu k novou tělu usnadnit. Mezi ně patří proteiny v prášku, které fungují i jako náhrada jídla. Nahradit můžete proteinem optimálně jedno jídlo denně. Nejdůležitější je v redukci zdravá strava, a tu nemůžete šidit pouhým pitím proteinů.

Proteiny jsou základní stavební prvek svalstva. Bez proteinů prostě nezhubnete a nevypracujete svaly. Nemusíte vypadat jako kulturista, to se vám stejně běžným cvičením a stravou ani nepovede. Musíte ale přijímat vyváženou stravu, která obsahuje zdravé sacharidy, tuky i bílkoviny. Nechte si od někoho vypracovat jídelníček, a ten dodržujte, než si osvojíte principy zdravé stravy. Nezapomínejte na pravidelný pohyb.

Nestíháte? Běžte z práce domů, abyste stihli co nejvíc věcí? Někdy se může stát, že prostě na pořádné jídlo nemáte čas. Od toho jsou tu naše proteiny, které si můžete namíchat s sebou a po cestě je vypít. Najdete je v příchuti lesní směs, čokoláda, vanilka a neutral. Vyzkoušet můžete příchutě v malých sáčcích, abyste našli svého favorita, díky tomu ušetříte a nevyhodíte zbytečně ani peníze ani protein.

Perfektní po cvičení
Trenéři doporučují po tréninku vypít porci proteinového nápoje, který vás zasytí a dodá vám bílkoviny, které tělo tolik potřebuje. Proteinový nápoj má tedy více využití, a je jen na vás, jaké využití zvolíte. Proteiny jsou kvalitní, velmi dobře chutnají, a mezi lidmi jsou oblíbené. Dají se využít i v kuchyni při vaření a pečení zdravých jídel. Můžete si udělat proteinový shake, protein se dá přidat do tvarohu, palačinek a koláčů, zkrátka se dá přidat snad do všeho. Získáte tak zdravé jídlo, které vás zasytí, a ještě si pochutnáte.

Jíte pravidelně ovoce a zeleninu? Jistě jste už slyšeli nesčetněkrát, že byste měli a to alespoň pětkrát denně. Proč je to důležité? A jaké porce jíst? 

Ovoce a zelenina na talíři – Jíte je denně a v dostatečných porcích? 

O konzumaci ovoce a zeleniny se mluví i píše hojně a asi každý ví, že zelenina i ovoce jsou pro naše tělo důležité. Už dětem je opakováno, že si prostě musí dát i zeleninu, a že nejlepší svačinka je kousek ovoce. A i přesto máme obvykle ovoce a zeleniny málo. Pokud ani vy si nehlídáte denní příjem ovoce nebo zeleniny, jistě v tom nejste sami. Velká většina lidí nedodržuje doporučenou denní dávku ovoce nebo zeleniny a to je vcelku špatné. Kolik byste toho tedy měli sníst, co je taková jedna porce a proč je to tolik důležité pro naše zdraví? 

Je pět porcí moc? 

Obvykle si lidé myslí, že je to prostě příliš. Pět porcí ovoce nebo zeleniny denně? No, to ale opravdu příliš není. Porce to totiž mohou být malé, jestliže se jedná o ovoce, je jednou porcí myšleno třeba jedno středně velké jablko. U zeleniny záleží na tom, v jaké formě ji jíte, zda vařenou nebo čerstvou. U vařené a nakrájené zeleniny se za jednu porci bere menší hromádka, můžete si to zkusit odměřit za pomoci polévkové lžíce, v tom případě naberte rovnou tři. Ke svačině ale může být jednou porcí třeba větší rajče, mrkev nebo polovina salátové okurky a podobně. Je jen na vás, jak si to přizpůsobíte, kdy budete ovoce nebo zeleninu jíst. Ovšem vždy je lepší jíst ovoce ráno a během dopoledne, kdežto zeleninu dejte na talíř raději večer. 

Určitě si to pohlídejte 

A proč je tak důležité si denní porce ovoce a zeleniny pohlídat? Samozřejmě, že jde zejména o to, že je v nich velká spousta vitamínů ale i jiných cenných látek a živin. Ovoce obsahuje i vlákninu, vždy také záleží na tom, jaký druh ovoce nebo zeleniny jíte. Výživové hodnoty se samozřejmě vždy liší, ale pro tělo důležité, aby jídelníček byl pestrý, proto se naučte to střídat. Samotná konzumace a dodržování doporučených denních dávek ovoce a zeleniny pak tělo chrání, správně vyživují. Je dokázáno, že pokud člověku právě ovoce a zelenina na talíři chybí, může být náchylnější ke vzniku mnohých chorob. 

Už jen proto se vyplatí na ovoce a zeleninu pravidelně myslet a naučit se je jíst každý den. Určitě si také lépe ohlídáte i tělesnou hmotnost. 

Jíte pravidelně ovoce a zeleninu? Jistě jste už slyšeli nesčetněkrát, že byste měli a to alespoň pětkrát denně. Proč je to důležité? A jaké porce jíst? 

Ovoce a zelenina na talíři – Jíte je denně a v dostatečných porcích? 

O konzumaci ovoce a zeleniny se mluví i píše hojně a asi každý ví, že zelenina i ovoce jsou pro naše tělo důležité. Už dětem je opakováno, že si prostě musí dát i zeleninu, a že nejlepší svačinka je kousek ovoce. A i přesto máme obvykle ovoce a zeleniny málo. Pokud ani vy si nehlídáte denní příjem ovoce nebo zeleniny, jistě v tom nejste sami. Velká většina lidí nedodržuje doporučenou denní dávku ovoce nebo zeleniny a to je vcelku špatné. Kolik byste toho tedy měli sníst, co je taková jedna porce a proč je to tolik důležité pro naše zdraví? 

Je pět porcí moc? 

Obvykle si lidé myslí, že je to prostě příliš. Pět porcí ovoce nebo zeleniny denně? No, to ale opravdu příliš není. Porce to totiž mohou být malé, jestliže se jedná o ovoce, je jednou porcí myšleno třeba jedno středně velké jablko. U zeleniny záleží na tom, v jaké formě ji jíte, zda vařenou nebo čerstvou. U vařené a nakrájené zeleniny se za jednu porci bere menší hromádka, můžete si to zkusit odměřit za pomoci polévkové lžíce, v tom případě naberte rovnou tři. Ke svačině ale může být jednou porcí třeba větší rajče, mrkev nebo polovina salátové okurky a podobně. Je jen na vás, jak si to přizpůsobíte, kdy budete ovoce nebo zeleninu jíst. Ovšem vždy je lepší jíst ovoce ráno a během dopoledne, kdežto zeleninu dejte na talíř raději večer. 

Určitě si to pohlídejte 

A proč je tak důležité si denní porce ovoce a zeleniny pohlídat? Samozřejmě, že jde zejména o to, že je v nich velká spousta vitamínů ale i jiných cenných látek a živin. Ovoce obsahuje i vlákninu, vždy také záleží na tom, jaký druh ovoce nebo zeleniny jíte. Výživové hodnoty se samozřejmě vždy liší, ale pro tělo důležité, aby jídelníček byl pestrý, proto se naučte to střídat. Samotná konzumace a dodržování doporučených denních dávek ovoce a zeleniny pak tělo chrání, správně vyživují. Je dokázáno, že pokud člověku právě ovoce a zelenina na talíři chybí, může být náchylnější ke vzniku mnohých chorob. 

Už jen proto se vyplatí na ovoce a zeleninu pravidelně myslet a naučit se je jíst každý den. Určitě si také lépe ohlídáte i tělesnou hmotnost.