Autor: devene

Jíte pravidelně ovoce a zeleninu? Jistě jste už slyšeli nesčetněkrát, že byste měli a to alespoň pětkrát denně. Proč je to důležité? A jaké porce jíst? 

Ovoce a zelenina na talíři – Jíte je denně a v dostatečných porcích? 

O konzumaci ovoce a zeleniny se mluví i píše hojně a asi každý ví, že zelenina i ovoce jsou pro naše tělo důležité. Už dětem je opakováno, že si prostě musí dát i zeleninu, a že nejlepší svačinka je kousek ovoce. A i přesto máme obvykle ovoce a zeleniny málo. Pokud ani vy si nehlídáte denní příjem ovoce nebo zeleniny, jistě v tom nejste sami. Velká většina lidí nedodržuje doporučenou denní dávku ovoce nebo zeleniny a to je vcelku špatné. Kolik byste toho tedy měli sníst, co je taková jedna porce a proč je to tolik důležité pro naše zdraví? 

Je pět porcí moc? 

Obvykle si lidé myslí, že je to prostě příliš. Pět porcí ovoce nebo zeleniny denně? No, to ale opravdu příliš není. Porce to totiž mohou být malé, jestliže se jedná o ovoce, je jednou porcí myšleno třeba jedno středně velké jablko. U zeleniny záleží na tom, v jaké formě ji jíte, zda vařenou nebo čerstvou. U vařené a nakrájené zeleniny se za jednu porci bere menší hromádka, můžete si to zkusit odměřit za pomoci polévkové lžíce, v tom případě naberte rovnou tři. Ke svačině ale může být jednou porcí třeba větší rajče, mrkev nebo polovina salátové okurky a podobně. Je jen na vás, jak si to přizpůsobíte, kdy budete ovoce nebo zeleninu jíst. Ovšem vždy je lepší jíst ovoce ráno a během dopoledne, kdežto zeleninu dejte na talíř raději večer. 

Určitě si to pohlídejte 

A proč je tak důležité si denní porce ovoce a zeleniny pohlídat? Samozřejmě, že jde zejména o to, že je v nich velká spousta vitamínů ale i jiných cenných látek a živin. Ovoce obsahuje i vlákninu, vždy také záleží na tom, jaký druh ovoce nebo zeleniny jíte. Výživové hodnoty se samozřejmě vždy liší, ale pro tělo důležité, aby jídelníček byl pestrý, proto se naučte to střídat. Samotná konzumace a dodržování doporučených denních dávek ovoce a zeleniny pak tělo chrání, správně vyživují. Je dokázáno, že pokud člověku právě ovoce a zelenina na talíři chybí, může být náchylnější ke vzniku mnohých chorob. 

Už jen proto se vyplatí na ovoce a zeleninu pravidelně myslet a naučit se je jíst každý den. Určitě si také lépe ohlídáte i tělesnou hmotnost. 

Jíte pravidelně ovoce a zeleninu? Jistě jste už slyšeli nesčetněkrát, že byste měli a to alespoň pětkrát denně. Proč je to důležité? A jaké porce jíst? 

Ovoce a zelenina na talíři – Jíte je denně a v dostatečných porcích? 

O konzumaci ovoce a zeleniny se mluví i píše hojně a asi každý ví, že zelenina i ovoce jsou pro naše tělo důležité. Už dětem je opakováno, že si prostě musí dát i zeleninu, a že nejlepší svačinka je kousek ovoce. A i přesto máme obvykle ovoce a zeleniny málo. Pokud ani vy si nehlídáte denní příjem ovoce nebo zeleniny, jistě v tom nejste sami. Velká většina lidí nedodržuje doporučenou denní dávku ovoce nebo zeleniny a to je vcelku špatné. Kolik byste toho tedy měli sníst, co je taková jedna porce a proč je to tolik důležité pro naše zdraví? 

Je pět porcí moc? 

Obvykle si lidé myslí, že je to prostě příliš. Pět porcí ovoce nebo zeleniny denně? No, to ale opravdu příliš není. Porce to totiž mohou být malé, jestliže se jedná o ovoce, je jednou porcí myšleno třeba jedno středně velké jablko. U zeleniny záleží na tom, v jaké formě ji jíte, zda vařenou nebo čerstvou. U vařené a nakrájené zeleniny se za jednu porci bere menší hromádka, můžete si to zkusit odměřit za pomoci polévkové lžíce, v tom případě naberte rovnou tři. Ke svačině ale může být jednou porcí třeba větší rajče, mrkev nebo polovina salátové okurky a podobně. Je jen na vás, jak si to přizpůsobíte, kdy budete ovoce nebo zeleninu jíst. Ovšem vždy je lepší jíst ovoce ráno a během dopoledne, kdežto zeleninu dejte na talíř raději večer. 

Určitě si to pohlídejte 

A proč je tak důležité si denní porce ovoce a zeleniny pohlídat? Samozřejmě, že jde zejména o to, že je v nich velká spousta vitamínů ale i jiných cenných látek a živin. Ovoce obsahuje i vlákninu, vždy také záleží na tom, jaký druh ovoce nebo zeleniny jíte. Výživové hodnoty se samozřejmě vždy liší, ale pro tělo důležité, aby jídelníček byl pestrý, proto se naučte to střídat. Samotná konzumace a dodržování doporučených denních dávek ovoce a zeleniny pak tělo chrání, správně vyživují. Je dokázáno, že pokud člověku právě ovoce a zelenina na talíři chybí, může být náchylnější ke vzniku mnohých chorob. 

Už jen proto se vyplatí na ovoce a zeleninu pravidelně myslet a naučit se je jíst každý den. Určitě si také lépe ohlídáte i tělesnou hmotnost. 

Jíte pravidelně ovoce a zeleninu? Jistě jste už slyšeli nesčetněkrát, že byste měli a to alespoň pětkrát denně. Proč je to důležité? A jaké porce jíst? 

Ovoce a zelenina na talíři – Jíte je denně a v dostatečných porcích? 

O konzumaci ovoce a zeleniny se mluví i píše hojně a asi každý ví, že zelenina i ovoce jsou pro naše tělo důležité. Už dětem je opakováno, že si prostě musí dát i zeleninu, a že nejlepší svačinka je kousek ovoce. A i přesto máme obvykle ovoce a zeleniny málo. Pokud ani vy si nehlídáte denní příjem ovoce nebo zeleniny, jistě v tom nejste sami. Velká většina lidí nedodržuje doporučenou denní dávku ovoce nebo zeleniny a to je vcelku špatné. Kolik byste toho tedy měli sníst, co je taková jedna porce a proč je to tolik důležité pro naše zdraví? 

Je pět porcí moc? 

Obvykle si lidé myslí, že je to prostě příliš. Pět porcí ovoce nebo zeleniny denně? No, to ale opravdu příliš není. Porce to totiž mohou být malé, jestliže se jedná o ovoce, je jednou porcí myšleno třeba jedno středně velké jablko. U zeleniny záleží na tom, v jaké formě ji jíte, zda vařenou nebo čerstvou. U vařené a nakrájené zeleniny se za jednu porci bere menší hromádka, můžete si to zkusit odměřit za pomoci polévkové lžíce, v tom případě naberte rovnou tři. Ke svačině ale může být jednou porcí třeba větší rajče, mrkev nebo polovina salátové okurky a podobně. Je jen na vás, jak si to přizpůsobíte, kdy budete ovoce nebo zeleninu jíst. Ovšem vždy je lepší jíst ovoce ráno a během dopoledne, kdežto zeleninu dejte na talíř raději večer. 

Určitě si to pohlídejte 

A proč je tak důležité si denní porce ovoce a zeleniny pohlídat? Samozřejmě, že jde zejména o to, že je v nich velká spousta vitamínů ale i jiných cenných látek a živin. Ovoce obsahuje i vlákninu, vždy také záleží na tom, jaký druh ovoce nebo zeleniny jíte. Výživové hodnoty se samozřejmě vždy liší, ale pro tělo důležité, aby jídelníček byl pestrý, proto se naučte to střídat. Samotná konzumace a dodržování doporučených denních dávek ovoce a zeleniny pak tělo chrání, správně vyživují. Je dokázáno, že pokud člověku právě ovoce a zelenina na talíři chybí, může být náchylnější ke vzniku mnohých chorob. 

Už jen proto se vyplatí na ovoce a zeleninu pravidelně myslet a naučit se je jíst každý den. Určitě si také lépe ohlídáte i tělesnou hmotnost. 

Jíte pravidelně ovoce a zeleninu? Jistě jste už slyšeli nesčetněkrát, že byste měli a to alespoň pětkrát denně. Proč je to důležité? A jaké porce jíst? 

Ovoce a zelenina na talíři – Jíte je denně a v dostatečných porcích? 

O konzumaci ovoce a zeleniny se mluví i píše hojně a asi každý ví, že zelenina i ovoce jsou pro naše tělo důležité. Už dětem je opakováno, že si prostě musí dát i zeleninu, a že nejlepší svačinka je kousek ovoce. A i přesto máme obvykle ovoce a zeleniny málo. Pokud ani vy si nehlídáte denní příjem ovoce nebo zeleniny, jistě v tom nejste sami. Velká většina lidí nedodržuje doporučenou denní dávku ovoce nebo zeleniny a to je vcelku špatné. Kolik byste toho tedy měli sníst, co je taková jedna porce a proč je to tolik důležité pro naše zdraví? 

Je pět porcí moc? 

Obvykle si lidé myslí, že je to prostě příliš. Pět porcí ovoce nebo zeleniny denně? No, to ale opravdu příliš není. Porce to totiž mohou být malé, jestliže se jedná o ovoce, je jednou porcí myšleno třeba jedno středně velké jablko. U zeleniny záleží na tom, v jaké formě ji jíte, zda vařenou nebo čerstvou. U vařené a nakrájené zeleniny se za jednu porci bere menší hromádka, můžete si to zkusit odměřit za pomoci polévkové lžíce, v tom případě naberte rovnou tři. Ke svačině ale může být jednou porcí třeba větší rajče, mrkev nebo polovina salátové okurky a podobně. Je jen na vás, jak si to přizpůsobíte, kdy budete ovoce nebo zeleninu jíst. Ovšem vždy je lepší jíst ovoce ráno a během dopoledne, kdežto zeleninu dejte na talíř raději večer. 

Určitě si to pohlídejte 

A proč je tak důležité si denní porce ovoce a zeleniny pohlídat? Samozřejmě, že jde zejména o to, že je v nich velká spousta vitamínů ale i jiných cenných látek a živin. Ovoce obsahuje i vlákninu, vždy také záleží na tom, jaký druh ovoce nebo zeleniny jíte. Výživové hodnoty se samozřejmě vždy liší, ale pro tělo důležité, aby jídelníček byl pestrý, proto se naučte to střídat. Samotná konzumace a dodržování doporučených denních dávek ovoce a zeleniny pak tělo chrání, správně vyživují. Je dokázáno, že pokud člověku právě ovoce a zelenina na talíři chybí, může být náchylnější ke vzniku mnohých chorob. 

Už jen proto se vyplatí na ovoce a zeleninu pravidelně myslet a naučit se je jíst každý den. Určitě si také lépe ohlídáte i tělesnou hmotnost. 

Jíte pravidelně ovoce a zeleninu? Jistě jste už slyšeli nesčetněkrát, že byste měli a to alespoň pětkrát denně. Proč je to důležité? A jaké porce jíst? 

Ovoce a zelenina na talíři – Jíte je denně a v dostatečných porcích? 

O konzumaci ovoce a zeleniny se mluví i píše hojně a asi každý ví, že zelenina i ovoce jsou pro naše tělo důležité. Už dětem je opakováno, že si prostě musí dát i zeleninu, a že nejlepší svačinka je kousek ovoce. A i přesto máme obvykle ovoce a zeleniny málo. Pokud ani vy si nehlídáte denní příjem ovoce nebo zeleniny, jistě v tom nejste sami. Velká většina lidí nedodržuje doporučenou denní dávku ovoce nebo zeleniny a to je vcelku špatné. Kolik byste toho tedy měli sníst, co je taková jedna porce a proč je to tolik důležité pro naše zdraví? 

Je pět porcí moc? 

Obvykle si lidé myslí, že je to prostě příliš. Pět porcí ovoce nebo zeleniny denně? No, to ale opravdu příliš není. Porce to totiž mohou být malé, jestliže se jedná o ovoce, je jednou porcí myšleno třeba jedno středně velké jablko. U zeleniny záleží na tom, v jaké formě ji jíte, zda vařenou nebo čerstvou. U vařené a nakrájené zeleniny se za jednu porci bere menší hromádka, můžete si to zkusit odměřit za pomoci polévkové lžíce, v tom případě naberte rovnou tři. Ke svačině ale může být jednou porcí třeba větší rajče, mrkev nebo polovina salátové okurky a podobně. Je jen na vás, jak si to přizpůsobíte, kdy budete ovoce nebo zeleninu jíst. Ovšem vždy je lepší jíst ovoce ráno a během dopoledne, kdežto zeleninu dejte na talíř raději večer. 

Určitě si to pohlídejte 

A proč je tak důležité si denní porce ovoce a zeleniny pohlídat? Samozřejmě, že jde zejména o to, že je v nich velká spousta vitamínů ale i jiných cenných látek a živin. Ovoce obsahuje i vlákninu, vždy také záleží na tom, jaký druh ovoce nebo zeleniny jíte. Výživové hodnoty se samozřejmě vždy liší, ale pro tělo důležité, aby jídelníček byl pestrý, proto se naučte to střídat. Samotná konzumace a dodržování doporučených denních dávek ovoce a zeleniny pak tělo chrání, správně vyživují. Je dokázáno, že pokud člověku právě ovoce a zelenina na talíři chybí, může být náchylnější ke vzniku mnohých chorob. 

Už jen proto se vyplatí na ovoce a zeleninu pravidelně myslet a naučit se je jíst každý den. Určitě si také lépe ohlídáte i tělesnou hmotnost. 

Mentální a tělesné zdraví jsou hlavní témata snad všech knih o zdravém životním stylu. A není se čemu divit. Ne nadarmo se říká, že ve zdravém těle je zdravý duch. Pro to, abychom se cítili alespoň trochu tělesně zdravě je třeba nějaký pohyb. Na ten dnes mnoho lidí bohužel zapomíná. Nikdo na nic nemá čas, pouze na práci a po práci si každý nejraději lehne na gauč a do večera sleduje televizi.

Pokud se zrovna vás tento nepříliš zdravý denní režim týká, nahlédněte do svého nitra a přijměte se ke změně. Sportů je nespočetné množství. Jsou sporty náročnější, ke kterým potřebujete drahé vybavení. A sporty, u kterých vám stačí pouze vaše vlastní tělo, jako je třeba běh, či takzvaný hiking (turistika v terénu).

Ne každý sport, co vyžaduje vybavení musí být finančně ruinující. Příkladem může být například tenis. Je to sport nepříliš náročný, relaxující, dá se hrát ve skupině s kamarády a náklady na výbavu také nejsou nijak extra vysoké. Pokud samozřejmě hrajete pouze rekreačně a ne závodně.

Když už se rozhodnete pro tento typ sportu, jaké vybavení je k němu třeba? První věc, která napadne každého, je rozhodně tenisová raketa. Můžeme si ji samozřejmě vypůjčit, ale lepší je mít svou vlastní, na kterou si zvykneme. Každá raketa váží jinak a také je jinak cítit v ruce. Tenisové míčky jsou také dalším tenisovým doplňkem, bez kterého byste si asi nic nezahráli.

Na míčkách není úplně co pokazit, koupíte ty, co vidíte jako první v jakémkoliv sportovním obchodě nebo e-shopu. Někdy jsou nabízeny v jednom balení společně s raketou. Další doplňky jako jsou potítka, kšiltovky na tenis, speciální boty a podobně, nejsou úplně potřebné, ale pokud chodíte hrát často, mohou se vám hodit.

Samozřejmě existuje mnoho jiných sportů podobného rázu. Jedním z nich je badminton, který funguje na podobné bázi, ale je mnohem jednodušší. Nevyžaduje ani tolik síly v ruce, jako je tomu u tenisu. Pokud máte rádi trochu akce, můžete vyzkoušet i speed badminton. Což je vlastně badminton s rádoby tenisovými raketami a těžšími míčky, které se pohybují mnohem rychleji.

Mentální a tělesné zdraví jsou hlavní témata snad všech knih o zdravém životním stylu. A není se čemu divit. Ne nadarmo se říká, že ve zdravém těle je zdravý duch. Pro to, abychom se cítili alespoň trochu tělesně zdravě je třeba nějaký pohyb. Na ten dnes mnoho lidí bohužel zapomíná. Nikdo na nic nemá čas, pouze na práci a po práci si každý nejraději lehne na gauč a do večera sleduje televizi.

Pokud se zrovna vás tento nepříliš zdravý denní režim týká, nahlédněte do svého nitra a přijměte se ke změně. Sportů je nespočetné množství. Jsou sporty náročnější, ke kterým potřebujete drahé vybavení. A sporty, u kterých vám stačí pouze vaše vlastní tělo, jako je třeba běh, či takzvaný hiking (turistika v terénu).

Ne každý sport, co vyžaduje vybavení musí být finančně ruinující. Příkladem může být například tenis. Je to sport nepříliš náročný, relaxující, dá se hrát ve skupině s kamarády a náklady na výbavu také nejsou nijak extra vysoké. Pokud samozřejmě hrajete pouze rekreačně a ne závodně.

Když už se rozhodnete pro tento typ sportu, jaké vybavení je k němu třeba? První věc, která napadne každého, je rozhodně tenisová raketa. Můžeme si ji samozřejmě vypůjčit, ale lepší je mít svou vlastní, na kterou si zvykneme. Každá raketa váží jinak a také je jinak cítit v ruce. Tenisové míčky jsou také dalším tenisovým doplňkem, bez kterého byste si asi nic nezahráli.

Na míčkách není úplně co pokazit, koupíte ty, co vidíte jako první v jakémkoliv sportovním obchodě nebo e-shopu. Někdy jsou nabízeny v jednom balení společně s raketou. Další doplňky jako jsou potítka, kšiltovky na tenis, speciální boty a podobně, nejsou úplně potřebné, ale pokud chodíte hrát často, mohou se vám hodit.

Samozřejmě existuje mnoho jiných sportů podobného rázu. Jedním z nich je badminton, který funguje na podobné bázi, ale je mnohem jednodušší. Nevyžaduje ani tolik síly v ruce, jako je tomu u tenisu. Pokud máte rádi trochu akce, můžete vyzkoušet i speed badminton. Což je vlastně badminton s rádoby tenisovými raketami a těžšími míčky, které se pohybují mnohem rychleji.

Mentální a tělesné zdraví jsou hlavní témata snad všech knih o zdravém životním stylu. A není se čemu divit. Ne nadarmo se říká, že ve zdravém těle je zdravý duch. Pro to, abychom se cítili alespoň trochu tělesně zdravě je třeba nějaký pohyb. Na ten dnes mnoho lidí bohužel zapomíná. Nikdo na nic nemá čas, pouze na práci a po práci si každý nejraději lehne na gauč a do večera sleduje televizi.

Pokud se zrovna vás tento nepříliš zdravý denní režim týká, nahlédněte do svého nitra a přijměte se ke změně. Sportů je nespočetné množství. Jsou sporty náročnější, ke kterým potřebujete drahé vybavení. A sporty, u kterých vám stačí pouze vaše vlastní tělo, jako je třeba běh, či takzvaný hiking (turistika v terénu).

Ne každý sport, co vyžaduje vybavení musí být finančně ruinující. Příkladem může být například tenis. Je to sport nepříliš náročný, relaxující, dá se hrát ve skupině s kamarády a náklady na výbavu také nejsou nijak extra vysoké. Pokud samozřejmě hrajete pouze rekreačně a ne závodně.

Když už se rozhodnete pro tento typ sportu, jaké vybavení je k němu třeba? První věc, která napadne každého, je rozhodně tenisová raketa. Můžeme si ji samozřejmě vypůjčit, ale lepší je mít svou vlastní, na kterou si zvykneme. Každá raketa váží jinak a také je jinak cítit v ruce. Tenisové míčky jsou také dalším tenisovým doplňkem, bez kterého byste si asi nic nezahráli.

Na míčkách není úplně co pokazit, koupíte ty, co vidíte jako první v jakémkoliv sportovním obchodě nebo e-shopu. Někdy jsou nabízeny v jednom balení společně s raketou. Další doplňky jako jsou potítka, kšiltovky na tenis, speciální boty a podobně, nejsou úplně potřebné, ale pokud chodíte hrát často, mohou se vám hodit.

Samozřejmě existuje mnoho jiných sportů podobného rázu. Jedním z nich je badminton, který funguje na podobné bázi, ale je mnohem jednodušší. Nevyžaduje ani tolik síly v ruce, jako je tomu u tenisu. Pokud máte rádi trochu akce, můžete vyzkoušet i speed badminton. Což je vlastně badminton s rádoby tenisovými raketami a těžšími míčky, které se pohybují mnohem rychleji.

Mentální a tělesné zdraví jsou hlavní témata snad všech knih o zdravém životním stylu. A není se čemu divit. Ne nadarmo se říká, že ve zdravém těle je zdravý duch. Pro to, abychom se cítili alespoň trochu tělesně zdravě je třeba nějaký pohyb. Na ten dnes mnoho lidí bohužel zapomíná. Nikdo na nic nemá čas, pouze na práci a po práci si každý nejraději lehne na gauč a do večera sleduje televizi.

Pokud se zrovna vás tento nepříliš zdravý denní režim týká, nahlédněte do svého nitra a přijměte se ke změně. Sportů je nespočetné množství. Jsou sporty náročnější, ke kterým potřebujete drahé vybavení. A sporty, u kterých vám stačí pouze vaše vlastní tělo, jako je třeba běh, či takzvaný hiking (turistika v terénu).

Ne každý sport, co vyžaduje vybavení musí být finančně ruinující. Příkladem může být například tenis. Je to sport nepříliš náročný, relaxující, dá se hrát ve skupině s kamarády a náklady na výbavu také nejsou nijak extra vysoké. Pokud samozřejmě hrajete pouze rekreačně a ne závodně.

Když už se rozhodnete pro tento typ sportu, jaké vybavení je k němu třeba? První věc, která napadne každého, je rozhodně tenisová raketa. Můžeme si ji samozřejmě vypůjčit, ale lepší je mít svou vlastní, na kterou si zvykneme. Každá raketa váží jinak a také je jinak cítit v ruce. Tenisové míčky jsou také dalším tenisovým doplňkem, bez kterého byste si asi nic nezahráli.

Na míčkách není úplně co pokazit, koupíte ty, co vidíte jako první v jakémkoliv sportovním obchodě nebo e-shopu. Někdy jsou nabízeny v jednom balení společně s raketou. Další doplňky jako jsou potítka, kšiltovky na tenis, speciální boty a podobně, nejsou úplně potřebné, ale pokud chodíte hrát často, mohou se vám hodit.

Samozřejmě existuje mnoho jiných sportů podobného rázu. Jedním z nich je badminton, který funguje na podobné bázi, ale je mnohem jednodušší. Nevyžaduje ani tolik síly v ruce, jako je tomu u tenisu. Pokud máte rádi trochu akce, můžete vyzkoušet i speed badminton. Což je vlastně badminton s rádoby tenisovými raketami a těžšími míčky, které se pohybují mnohem rychleji.

Mentální a tělesné zdraví jsou hlavní témata snad všech knih o zdravém životním stylu. A není se čemu divit. Ne nadarmo se říká, že ve zdravém těle je zdravý duch. Pro to, abychom se cítili alespoň trochu tělesně zdravě je třeba nějaký pohyb. Na ten dnes mnoho lidí bohužel zapomíná. Nikdo na nic nemá čas, pouze na práci a po práci si každý nejraději lehne na gauč a do večera sleduje televizi.

Pokud se zrovna vás tento nepříliš zdravý denní režim týká, nahlédněte do svého nitra a přijměte se ke změně. Sportů je nespočetné množství. Jsou sporty náročnější, ke kterým potřebujete drahé vybavení. A sporty, u kterých vám stačí pouze vaše vlastní tělo, jako je třeba běh, či takzvaný hiking (turistika v terénu).

Ne každý sport, co vyžaduje vybavení musí být finančně ruinující. Příkladem může být například tenis. Je to sport nepříliš náročný, relaxující, dá se hrát ve skupině s kamarády a náklady na výbavu také nejsou nijak extra vysoké. Pokud samozřejmě hrajete pouze rekreačně a ne závodně.

Když už se rozhodnete pro tento typ sportu, jaké vybavení je k němu třeba? První věc, která napadne každého, je rozhodně tenisová raketa. Můžeme si ji samozřejmě vypůjčit, ale lepší je mít svou vlastní, na kterou si zvykneme. Každá raketa váží jinak a také je jinak cítit v ruce. Tenisové míčky jsou také dalším tenisovým doplňkem, bez kterého byste si asi nic nezahráli.

Na míčkách není úplně co pokazit, koupíte ty, co vidíte jako první v jakémkoliv sportovním obchodě nebo e-shopu. Někdy jsou nabízeny v jednom balení společně s raketou. Další doplňky jako jsou potítka, kšiltovky na tenis, speciální boty a podobně, nejsou úplně potřebné, ale pokud chodíte hrát často, mohou se vám hodit.

Samozřejmě existuje mnoho jiných sportů podobného rázu. Jedním z nich je badminton, který funguje na podobné bázi, ale je mnohem jednodušší. Nevyžaduje ani tolik síly v ruce, jako je tomu u tenisu. Pokud máte rádi trochu akce, můžete vyzkoušet i speed badminton. Což je vlastně badminton s rádoby tenisovými raketami a těžšími míčky, které se pohybují mnohem rychleji.